odpowiedzi do

takiej odpowiedzi sie spodziewalem :P wiem Panowie wiem, na krete trzeba czasu, ale ja go niestety nie mam i chce zmaksymalizowac swoje efekty. 3 miesiace stazu mam po powrocie (ok 2 lat temu mialem 76 kg i 14 miesiecy stazu ale przerwalem , no a ze jestem HARDCORE EKTO to spadlo wszystko w oka mgnieniu) moge chociaz kupic cos przed treningiem? bo [...]

[...] mam taki cel zeby do wakacji sie rozciagac i zrobic szpagat. trening mam rowniez na mase. i mam takie pytania, w jakie dni mam sie rozciagać??? ćwicze 3 razy w tygodniu. pon. klata, triceps, brzuch śr. plecy,biceps Pt. barki, nogi, brzuch Wiec w jakie dni mam sie rozciagac??? i jakie cwiczenia mam robic??? z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

wcele nie łatwo na tak szczegółowe pytanie znaleźć odpowiedz w wyszukiwarce, jak ktoś zna odpowiedz to bardzo proszę o radę a jak ktoś chce sobie nabić ilosć odpowiedzi odsyłaniem do wyszukiwarki to dziękuję

Ale nadal nie uzyskałem odpowiedzi...??????? mogę sobie go zostawić do października gdzie zacznę kolejny cykl na mase...??

Wielkie dzieki za szybkie odpowiedzi MolderDist i apokalipsa. Co do NOZ i kreatyny. Jak brac to razem ?

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

Dziękuje za odpowiedzi. Byłem u specjalisty stwierdził stan zapalny przyczepu bicepsa, przepisał mi maść przeciwzapalną oraz zabiegi krio i laser. Do zamknięcia

[...] rzeczy z powodów zdrowotnych odpuścić, pytanie jest takie czy połączenie tych dwóch rzeczy ma sens i jest dobre? jakie osłony do tego ? odblok czym ? dzieki za normalne odpowiedzi nie ankiety nie bedzie gdyż to nie moja sprawa. pozdrawiam Bez ankietety niestety nikt nie pomoze. Raczej zadajac takieg pytanie brak koledze nawet podstawowej [...]

"5) Nie diagnozujemy tutaj schorzeń, nie udzielamy informacji medycznych, nie udzielamy również odpowiedzi co do kwot odszkodowań lub procentowego uszczerbku na zdrowiu . " http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

Dzięki za odpowiedzi Przed chwilą uzupełniłem dane, więc myśle że łatwiej będzie doradzić. Co do typu ćwiczeń to chciałbym stosować ćwiczenia izolowane, wolałbym ćwiczyć splitem, bo mam dużo czasu i własną domową siłkę. Patrzyłem na stronkę trener24 i znalazłem taki plan: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=34 Tylko mam [...]

Dzięki za odzew .Dieta jest ,od 10lat ,a ćwicze też od 10lat ....nie było tutaj odpowiedzi ,może wybrałem zły dział .... proszę link do podobnego tematu http://www.sfd.pl/Jakie_HR_po_paru_latch_cwiczen_%2Cbez_efekt%C3%B3w_-t512177.html .Pozdrawiam

No okej, w takim razie odżywka z wodą + raz na jakiś czas zmuszę się do tej zielonej herbatki =) Dzięki za odpowiedzi

Z szacunkiem sie pisze/mowi do kogos co na niego zasluguje i tu rzecz ma sie jasno. Niech sobie moje odpowiedzi beda dla ciebie czymkolwiek.Wyrazam wlasne zdanie na tym forum;nie obchodza mnie cudze opinie. Tak samo ja to ze chciales lacha potargac czy winko bralem bo mnie zalalo. Nie rusza mnie to.Raduj sie swoja sylwetka apollo. Zmieniony przez [...]

jeszcze troche i na forum bedzie wiecej pytan do pytan niz wartosciowych odpowiedzi, zastanowcie sie co piszecie, ciezko sprawdzic w necie jaka jest roznica jakiegos sklady? w szkole ni euczyli was analizy??? szok

[...] na brzuch, jakie cwiczenia sa najefektowniejsze ??, tylko nieodsylajcie mnie do atlasu bo juz wszystko przeczytalem , chce tylko wiedziec wasza opinie. A teraz na brzuch robie normalne brzuski 1x40 bez obciazenia, i 3x20 z obciazeniem a miedzy tymi seriami zwis na drazku i podnoszenie nog 4x20. Thank U a za ciekawe odpowiedzi dam soga ;)

hmm durnych odpowiedzi nie oczekuje " na mase najlepsza dieta" bo to zrozumiałe ze ją mam :) fotki macie w dziale z fotografiami.... a hmm niezaglebialem swej wiedzyw suplementacje bo jej nie stosowałem :) teraz jestem dotego zmuszony bo wykonuje ciezka prace fizyczną na kopalni i niechce schudnac do 60 kg :) dlatego pytam o to jaki [...]

[...] je co mu w ręce wejdzie. Co do treningów są różne treningi i na różne cele. Cel zależy od ilości serii, powtórzeń i czasu trwania przerw pomiędzy nimi. Wejdź w mój temat odpowiedzi na wszystko czy coś tam takiego. I znajdź tam plan treningu na rzeźbę lub co chcesz, ilość powtórzeń, ilość seri, czas trwania przerwy pomiedzy nimi itd. itp. [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.Mam takie pytania: Czy lepiej robić ustalone serie czy każdą do momentu że już czuje że nie daje rady i przerwa?Ile powinien trwać taki trening żeby dobrze zastymulować mięśnie?

WOBEC BRAKU ODPOWIEDZI ROZUMIEM ZE OWE PREPARATY NIE NADAJA SIE DO OT

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Zaczynam stosować się do tej "diety" ;-) tzn. plus reduktor ;-) THX Maniek ---